728x90 반응형 귀리효능1 세계 10대 슈퍼푸드 귀리 효능 및 오트밀 차이 섭취방법 세계 10대 슈퍼푸드 6번째귀리에 대해 알아볼게요통곡물 중에서 유일하게10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼귀리는 좋은 성분들을 다양하고풍부하게 가지고 있어요 우선 귀리와 오트밀이란 단어를흔하게 접하셨을 텐데둘의 차이를 말씀드릴게요 오트밀은 귀리를 가공한 형태라고 할 수 있어요귀리를 조금 더 먹기 편하게 가공하여 만든 게오트밀이기 때문에좋은 성분은 거의 동일하지만아무래도 귀리의 포만감이 더 많겠죠 귀리의 효능을 알아볼게요 풍부한 영양소 단백질 - 약 100g은 13g의 단백질이 포함되어 있어 통곡물 중에서도 많은 편이에요식이섬유 - 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해요비타민 - 비타민B(특히 B1, B2, B3) , 비타민E가 풍부해요미네랄 - 마그네슘, 칼슘, 철분, 아연, 필수아미노산 등 다양한 .. 2025. 1. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
