728x90 반응형 건강21 런닝머신(트레드밀)의 효율적인 사용방법2 (뛰기편 + 체지방연소) 지난 걷기 편에서는러닝머신을 처음이용하시거나무릎과 발목관절이 좋지 않은 분들에게 맞춰졌다면이번 편은 러닝(뛰기)이 가능하신 분들에게 맞춰설명드리려고 한다 https://raesotae.tistory.com/35 런닝머신(트레드밀)의 효율적인 사용방법 (걷기편 + 체지방연소)앞서 체지방을 감소시킬 수 있는두 가지 방법을 소개해 드렸고 두 번째 호흡에 관해서효율적인 유산소 운동으로 러닝머신 사용방법을소개해 드리려고 한다 https://raesotae.tistory.com/32 체지방 (raesotae.tistory.comhttps://raesotae.tistory.com/32 체지방 (효율적인 체지방 감량 방법)이번 포스팅은 체지방에대해 이야기 해보려고 해요 체지방은말 그대로 몸에 있는 지방이라는 .. 2025. 2. 20. 런닝머신(트레드밀)의 효율적인 사용방법 (걷기편 + 체지방연소) 앞서 체지방을 감소시킬 수 있는두 가지 방법을 소개해 드렸고 두 번째 호흡에 관해서효율적인 유산소 운동으로 러닝머신 사용방법을소개해 드리려고 한다 https://raesotae.tistory.com/32 체지방 (효율적인 체지방 감량 방법)이번 포스팅은 체지방에대해 이야기 해보려고 해요 체지방은말 그대로 몸에 있는 지방이라는 뜻이에요 지방은 아시다시피 비계라고도 하고육안으로 보았을 때 옷태가 나지 않고후덕해raesotae.tistory.com 헬스장에 가면대부분의 사람들은 웨이트 운동기구보다는러닝머신(트레드밀), 사이클(자전거) 기구에시간 투자를 많이 한다 사실 PT(퍼스널트레이닝)를 받지 않고서는 웨이트 기구 사용법을제대로 사용하기 어렵고 운동 순서와 방법 자체를잘 모르기 때문이다 그래서 .. 2025. 2. 19. 체지방 (효율적인 체지방 감량 방법) 이번 포스팅은 체지방에대해 이야기 해보려고 해요 체지방은말 그대로 몸에 있는 지방이라는 뜻이에요 지방은 아시다시피 비계라고도 하고육안으로 보았을 때 옷태가 나지 않고후덕해 보인다고 하죠 그래서 다이어트를 시작하고체지방을 감량하려고 노력을 많이 하죠 또한가장 중요한 점으로지방이 체내에 차지하는 비율이 많을수록즉 체지방이 많을수록성인병에 걸리기 쉬워요성인병이라고 하면 (비만, 당뇨, 고혈압, 뇌질환, 심혈관질환 등)노화로 인한 물질대사가 더뎌지는 성인 시기에유병률과 사망률이 높아 성인병이라고 해요 지금은 생활습관병이라고 표현하길 권장하고 있어요 건강을 위해서라도 체지방을 줄이려고노력하는 가장 큰 이유죠 그래서이번 포스팅은 체지방을 감량하는데 필요한 수단과가장 효율적인 방법을 알려드리려고 해요 제가 .. 2025. 2. 14. 양배추의 효능 및 다양한 섭취 방법 (양배추계란전 양배추계란덮밥) 안녕하세요세계 10대 슈퍼푸드를 설명드리고양파에 이어오늘은 양배추에 대해 설명드리려고 해요 이전 글에 양파도 그렇고 양배추도슈퍼푸드 목록에 들어가지 못해 아쉽다고 말씀드렸는데제가 아침식단에 꼭 넣어서먹고 있는 양배추의 효능과 섭취방법을 소개해드릴게요 기본적으로 양배추는비타민 U가 들어 있는데 이는 위장병에 특효가 있다고 해요아침 공복 식사에 좋은 선택이 될 수 있겠죠저는 바로 이점에 중점을 두고꾸준히 섭취하고 있어요 위장 건강 소화 건강 개선 위에 말씀드렸다시피 위장병에 특효가 있는 게 가장 큰 효능이에요비타민 U(메틸메티오닌)가 위점막을 보호해 주고 재생해 준다고 해요위염, 위궤양을 개선해 줄 수 있고또한 식이섬유가 풍부해서 원활한 장운동과소화계통을 건강하게 유지해 줘요 .. 2025. 2. 13. 아침 간단한 건강 식단3 (양배추계란볶음밥) 오늘 소개해드릴 식단은지난 양배추계란 전에 이어양배추계란볶음밥이에요 아침 공복 식사로양배추계란전,브로콜리스크램블 식단을 조리해서 먹었더니생각했던 것보다 너무 빠른 시일에체중감소가 되어서 안 되겠다 싶었어요 https://raesotae.tistory.com/1 아침 간단한 건강 식단 (브로콜리스크램블)25년 새해에 다짐으로 건강을 다짐하는 수많은 분들이 저와 같은 마음일 것 같아요건강을 다짐한다면 누구나 운동, 수면, 식사, 스트레스 등 개선 의지를 생각 하겠죠 하지만 중요한건 그 기본raesotae.tistory.comhttps://raesotae.tistory.com/15 아침 간단한 건강 식단2 (양배추계란전)안녕하세요지난 브로콜리스크램블 소개에 이어서아침식사로 건강에 좋고포만감과 맛도 챙겨 .. 2025. 2. 12. 냉찜질 온찜질 상황 구분하기 안녕하세요건강 정보 시간상황별로 냉찜질과 온찜질을 정확히 구분해려고 해요 찜질 이란 단어는명사로약물이나 더운물에 적신 헝겊 또는 얼음덩이를 아픈 곳에 대어 병을 고치는 일또는온천이나 뜨거운 물에 몸을 담그거나 더운 모래밭에 몸을 묻어서 땀을 흘려 병을 고치는 일이렇게 정의해요 냉찜질을 해야 하는 경우는 기본적으로 스포츠와 같은 경기식 운동을 하다 보면 타박상이 빈번하게 발생하는데통증이 나타나는 즉시 바로 냉찜질을 해야 해요피부의 열을 내려 부종과 통증을 완화 하고혈관을 수축해 염증이 퍼지지 않게 지연시켜줘요평균 24~48시간 (1일~2일) 이내 냉찜질하는 것이 좋다고 합니다수건 등을 감싸서통증부위에 감싸주면 되는데 동상에 걸리지 않을 정도로떼었다를 반복하며 평균 15~20분 정도 지속하면.. 2025. 2. 7. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
