세계 10대 슈퍼푸드 녹차 효능 및 섭취 방법

 

 

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세계 10대 슈퍼푸드 소개 시간

오늘은 녹차입니다

 

사전을 빌려

녹차는 말 그대로 차의 일종이에요

차나무를 원료를 하고

산화시키지 않은 찻잎을 사용하여 만든 차를 '녹차'라고 해요

 

나무위키녹차 : https://namu.wiki/w/%EB%85%B9%EC%B0%A8

녹차

 

 

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녹차

 

 

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녹차는 다양한 종류로 가공되지만

그중에서 한국에서는 티백에 담긴 '현미녹차'가

가장 인기가 있죠

근데 이 티백의 제목에

현미가 먼저 이름이 들어간 것처럼

현미 70%  + 녹차 30%
성분이 함류되어 있다고 하는데

사실상 아예 녹차를 첨가한 현미차 이기도 해요

 

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녹차밭

 

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우리나라에서는 

'보성녹차'를 빼놓을 수 없는

관광지와 특산품이 있지요

각 지역의 특산품 중

녹차 하면 보성

보성 하면 녹차밭이 유명하죠

 

관광지로도 유명한 게 사진과 같이

밭의 형태가 흥미롭게 구조된걸

관광사진, 기념사진으로도 사진을 촬영하기
시각적으로 보기 흥미로워요

 

 

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녹차밭

 

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녹차의 효능에 대해 알아볼게요

 

기본적으로

녹차는 강력한 항산화제로 작용하는 

플라보노이드 카테킨이라는 성분을 함유하고 있어요

 

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암발생 위험을 저하시킨다

 

카테킨이라는 강한 성분은 활성산소와 염증을 대응하고

세포사멸을 유도하고 암세포를 죽이며

암세포의 영양공급을 막는 역할까지 한다고 해요

 

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심장 질환 위험성을 낮춘다

 

혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 질병의

위험을 줄여줘요

혈관의 염증을 예방하고 혈행에 도움을 줘요

 

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혈당 조절

 

카테킨은 인슐린 민감성을 높이고 혈당 상승이 되면 생기게 되는

안 좋은 증상과 질환 등을 예방해줘요

장기적으로 혈당의 안정성을 유지하는데 도움을 줘요

 

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해독 작용

 

일상생활에서 발생되어 흡수되는 노폐물과 중금속 종류는

몸 밖으로 잘 배출되기 힘든데

녹차의 타닌성분이 함유되어 있어

중금속 배출을 돕고

폴리페놀 성분이 니코틴을 배출해 주는 역할을 해요

 

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피부미용

 

녹차는 비타민C가 다량 함유되어 있어

활성산소를 없애고 노화예방에 도움을 줘요

녹차폼클렌징 만들어진 것처럼

녹차찌꺼기로 마지막 세안을 하거나

목욕을 해주면 피부가 좋아지는 효과가 나타난다고 해요

 

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녹차

 

 

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일본에서의 한 연구결과에

녹차를 하루에 3잔 이상 마시면 치매 예방에 도움이 된다는

연구결과가 나와 눈길을 끓었다고 하네요

기억력과 인지기능을 개선해 주는 효능도 볼 수 있겠네요

 

출처 : https://biz.heraldcorp.com/article/10403692?ref=naver

자꾸만 깜빡깜빡 ‘치매’ 걱정?…“하루에 ‘이것’ 3잔 마시면 효과”

 

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위의 뉴스보도와 같은 연구결과처럼

녹차는 하루에 3잔 이상 마시면 치매 예방에 도움이 되지만

과도한 섭취는 좋지 않다고 해요

녹차에는 카페인이 함류되어 있는데

100ml 기준 카페인 함량이 25~50mg 정도인데

하루권장량은 최대 400~500mg

하루에 3~4잔 정도가 적당하다고 해요

연구결과가 3잔 이상이라고 하니

저는 3잔 정도만 권유해 드리고 싶어요

 

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제주도 오설로 차밭

 

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국내에서는 녹차티백의 소모가 굉장히 많고

많이들 간편한 점을 장점으로

이용하고 있는데

여기서 

녹차티백은 미세한 중금속이 함량 되어 있다고 해요

오래 우려낼수록 중금속함량이 더 많아진다고 하니

계속 티백을 재사용하거나 오래 우려내지 마시고

2분 정도만 우려내고 섭취하는 게 좋다고 해요

 

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카페인 성분도 들어있는 녹차

하루에 커피 한잔도 좋지만

오늘은 녹차 한잔 어떨까요?

 

포스팅 마치며

우리 모두

건강한 삶을 위해 노력해요!